粽子节要离开，有必要给大家科普一下：如何才干愈加安康、愈加合理地来吃新疆哈立得粽子呢？！

粽子的主资料：糯米。糯米中含有高质量的淀粉质和B族维生素、不饱和脂肪酸等营养成分。其中蛋白质、维生素含量较少。不过包上馅料制成粽子，搭配食用，则可以防止养分不片面。

粽子的副资料外包装：粽叶具有无污染和“一次性”的特点，是名副其实的绿色食品包装。常用来包粽子的芦苇叶含有丰厚的叶绿素、氨基酸、维生素A、C、多酚类物质和钾等多种营养。包裹食品一同经过低温蒸煮后，不只为食物增添一种大自然幽香，其中的一些营养物质也充沛地渗透到食物当中了。是不是一下觉得我们的粽子也成了佳品呢？

但是吃粽子需求留意一些成绩，不然也会得失相当新疆哈立得粽子

1.包粽子时，不易包的过大。

包粽子时，不宜包得过大，否则便难以将它弄熟。在一个就是容易让人多吃，发生能量过剩！例如一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400～500卡路里。因而，我们建议，每次可以少吃一点，或许选择小一点的粽子来食用。

2.忌保管太久

已包好的粽比拟好尽快吃掉，不宜保管太久，最多只保管3-4日，吃时亦要再次加热。此外，保管粽的中央亦要清洁卫生，比拟好放于阴凉透风的中央。因此在初夏炎热的气候里很容易就会发作蜕变。枣粽子和豆沙粽子放冰箱可保存3-5天，假如是肉馅，3天内吃完为好。

3.吃粽子前一定要蒸熟煮透。

贮存在冰箱里的粽子吃的时分一定要热透，由于糯米和粽子馅都是容易蜕变的食物，加热不充沛，非常容易发作食物中毒。再者，粽子不熟透，会不好消化吸收，易惹起胃肠道疾病对安康无害。

4.粽子虽然好吃，但也不能多吃。

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化。即便是肠胃安康的人，也不能在一大早或早晨睡前两小时吃粽子，否则会使糯米停留在胃里工夫太长而不消化，应尽量选在半夜和下午吃，并遵照“少食多餐”的准绳，每次一至两个即可。一般来说，成年人每餐吃1-2个粽子就可以满足正常的能量需求了。假如吃了米饭就不要再吃粽子，假如要吃粽子，请别去碰米饭、面或馒头。

5.这些人吃粽子需求有节制

粽子由糯米形成，但糯米却不易消化，所以患有或曾患肠胃病的人不宜多吃。此外，小朋友、老人家的消化功用亦较差，所以吃粽时必需有抑制，并且尽量趁热吃，以免冷却后更难消化。而心血管病患者、“三高”人群、糖尿病患者、胃肠病患者都要慎食甚至禁食粽子。

6.吃粽子时，要留意其他营养物质的搭配

吃粽子的同时搭配蔬菜、水果可协助肠胃蠕动，防止因吃粽子惹起的消化不良。或许吃些山药，山药有补脾胃益肺肾的功用，可以协助加重肠胃担负。也可配一碗油腻的汤，如冬瓜、丝瓜汤等，最初再来一份水果，添加纤维质的摄取，到达养分平衡。

7.什么工夫吃粽子最易

睡前两小时比拟好别吃粽子粽子粘度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖，专家建议睡前两小时比拟好别吃粽子。如空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的，安慰胃酸分泌，能够招致有慢性胃炎、食道炎的患者宿病复发。

我们在端午佳节行将到来之际，在品味玲琅满目的粽子时，为了安康的品味玲琅满目的粽子时，需求留意上述所讲的几个注意事项哦！