中秋节是我国的传统节日，月饼是中秋节的必备食品。不过，月饼虽好，但不可贪多喔！那么，吃月饼究竟有哪些注意事项？怎样吃才干有利于安康？明天，小编就和大家一同分享一下~~

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吃月饼，有考究

1

宜早不宜晚

月饼是高糖高脂食品，早上或半夜吃可以补充能量，也不易发胖。但早晨则应少吃或不吃，特别是患有心血管疾病的老年人更应如此，否则能够会添加血栓的风险。

2

宜鲜不宜陈

月饼含有较多的脂肪，一旦寄存过久，容易发作蜕变，不利于安康。

3

宜少不宜多

月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用能够会惹起腹胀、消化不良、血糖降低等反响，尤其是老年人、儿童更不宜多吃。

此外，高血脂、高胆固醇人群要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。

4

宜与茶相配

由于月饼吃得过多会觉得清淡，所以品味时宜多饮绿茶，茶能解腻，特别是在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。

此外，吃月饼后最好多喝些开胃茶（酸梅汤等）、消滞茶（如以山楂、何首乌、决明子等中药材泡制），关于清肠胃颇具成效，也可以适当吃一些蛋白酶片协助消化。

无糖月饼也有糖

“无糖月饼”近几年颇为盛行，广告宣称其不含糖分，食用后血糖不会降低，是糖尿病人的福音。其实，这种说法并不可信。

糖其实是碳水化合物的俗称，除了平常吃的蔗糖，还包括淀粉等多糖，商家声称无糖大多只是没有运用蔗糖，而是添加了甜味剂，如木糖醇等。

月饼里的莲子、豆类、果仁以及外皮中的面粉，都可以转化为葡萄糖，食用后也会令血糖降低。

月饼的次要原料面粉，自身就是碳水化合物，即便外面不添加蔗糖，也难以达到无糖食品的国家标准。由此可见，“无糖月饼”并非真正意义上的“无糖”。

关于糖尿病患者及高血糖人士来说，需求限制月饼的食用量，无妨每次吃的时分切成小块，每次吃一点，既可以品味到多种口味，也不必担忧血糖降低太快。

另外，虽然无糖月饼没有添加蔗糖，但其中依然含有油脂，属于髙脂、高能量食品，不可少量食用。

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月饼的安康吃法

月饼的最大成绩在于糖和脂肪含量较高，热量也很高。不过，一年只吃这一次，只需不拿月饼当饭吃，适当食用也无可厚非。

1

要控制血糖和热量，分小块吃

切成小块渐渐品味，这样能尝到多种口味，也不必担忧血糖降低太快。

2

高血压、高尿酸患者，不宜吃咸味月饼

含有海鲜、水产品的月饼，虽然原料添加量不明白，但由于是咸口，含盐量不低，因而建议痛风、高尿酸、血压高的冤家们，要尽量少吃或不吃。

3

增加正餐的主食量，添加活动

假如曾经吃了或许计划多吃月饼，在正餐的时分要增加主食摄入。此外，各位朋友，趁着假期，多做运动。

中秋是阖家团圆的节日

小编在这里送给大家其他平安饮食的小贴士

请珍藏哟！

中秋节月饼类食品安全消费警示

01

购置月饼要留意留凭证

建议在证照完全的商场购置月饼，并留存购物凭证。

防止购置糜烂蜕变、颜色或滋味异常、超越保质期、无保质期或来源不明的月饼。

购置后要按月饼的标签标注储存条件停止保管。

02

购置月饼要留意看包装

月饼包装上应明示消费企业全称和详细地址、产品执行规范号、卫生许可证号、配料表和净含量以及生产日期和保质期。

挑选月饼时，不要购置“三无”(无厂名、厂址、生产日期)月饼。

关于过度包装的月饼也应盲目抵抗。

03

网购月饼时要注意安全

月饼的保质期无限，网购时要与商家确认保质期，尤其是现做现卖的手工月饼，需求确定邮寄工夫，以防过时。

尽量找具有正轨运营资质、信誉评价高的网站和商家。

下单时，尽量选择支持第三方担保领取或货到付款，不要随便直接转账给卖家。

04

月饼消费更要留意安康

月饼属于高糖高脂食品，一次不宜食用过多，尤其是老年人和糖尿病患者更应控制食用量。

关于冰激凌月饼、冰皮月饼等，添加剂较多，需求留意结合本身的身体状况有选择性地食用。

05

月饼规范已更新要留意

月饼现行无效规范号为GB/T19855-2015，于2016年1月1日起施行，在此提示购置时要认准执行规范，最好购置标有消费许可证号等信息的月饼。

中秋国庆节时期餐饮食品安全消费警示

在外就餐注意事项

01

要选择平安的餐饮单位

首先应看餐饮单位能否持有《餐饮效劳许可证》或《食品运营许可证》，要尽量选择卫生条件好、卫生设施全、卫生信誉高的餐馆就餐。

选择“农家乐”时，应选择证照完全、食品加工条件、就餐条件及餐具消毒条件好的“农家乐”。

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02

留意用餐卫生

用餐前洗手，要留意分辨食品能否蜕变，不吃感官异常和未烧熟煮透的菜肴，不吃颜色艳丽的腌制肉类，慎重选择熟卤菜和凉菜冷食。

切勿食用违禁食品，少吃或不吃生食水产品。

切忌暴饮暴食、过量饮酒，以免惹起食物中毒以外的其他胃肠道症状或疾病。

03

学会维权

外出就餐时，应保管好发票等有关消费凭证，尽量保存可疑中毒食品。

一旦发作疑似食物中毒事情应及时到医院救治，并可拨打12315赞扬告发。

家庭聚餐注意事项 

01

生熟分开

加工和盛放食品时，应防止生熟食品穿插净化。

运用冰箱冷藏食品时，生、熟食品分开放置，且寄存在容器中或用保鲜膜包好。

02

烧熟煮透

食品该当烧熟煮透，不要过于追求菜肴的鲜嫩，防止食物的体积过大而发生未烧熟煮透的状况。

生吃瓜果蔬菜一定要彻底洗净。

03

隔夜食品要回烧

冷藏或过夜的熟食、剩饭菜要妥善保管，在感观区分确定未蜕变的前提下，食用前须彻底加热。