八月十五月儿圆，

哈立得中秋月饼香又甜。

月饼承载着团聚和幸福，

是阖家欢乐的餐桌上

必不可少的传统美食。

但是月饼也是典型的

高热量、高油脂、高糖分的食品，

无论成人还是孩子，想要吃得安康，

就要留意以下这几点：

月饼的原料里含有少量的油和糖，在制造进程中还经过了煎烤。过甜伤脾、伤肾，惹起脾胃干冷，煎烤类的食物则会减轻内热，因而无论成人还是孩子，都不宜过多食用。

从东方营养学角度，一个成人一天的糖分摄取量不宜超越10茶匙，总脂肪不宜超越13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就辨别高达14茶匙和6茶匙。

所以假如吃，就要控制好量：

成年人一天吃一个月饼就够了，儿童自然更要减量。

当然，我们还可以换个办法来做月饼，我们去年中秋节的“育儿美食”栏目就推出了一款无油无糖专门合适孩子吃的月饼，用的是山药和本人做的红豆沙，大家还可以发扬创意，紫薯、南瓜、胡萝卜、少许枣泥……也都是可以用的食材，这些食物里自然的甜，才是脾胃最喜欢的甘淡之味。

由于传统月饼外面有很多的糖，空腹形态下食用，会让血糖疾速降低，还会惹起脾胃的不适，所以早、中、晚任何一餐都不能把月饼作为主食来充饥，当然也不能刚吃完饭马上就吃。

下午、晚间，人的阳气回收，消化才能逐步削弱，要尽量避免吃糖分过高的食物，尤其到了早晨，更不能减轻脾胃的担负，所以月饼也不合适在夜晚当夜宵来吃。

吃月饼，最好的工夫是在早饭后2个小时当前，也就是上午时段的半空腹形态下食用。这个工夫脾经当令，正是可以 吃的时分可以把月饼分寸很多小块，这样有助于控制摄入的量。

中秋前后也是螃蟹最肥的时分，所以吃螃蟹也成了中秋节的标配，还有各种时令水果也上市了，所以很多人会把月饼、螃蟹、水果这些中秋美食一同享用，但是这个组合并不适宜。

螃蟹的寒性十分大，很多水果也属于偏寒的，而且含糖量也不少。

难以消化的月饼对脾胃原本曾经是种应战了，所以为了维护好我们的安康，在吃月饼的同时，像螃蟹这类寒热偏性较大的食物，水果、饮料、零食这类含糖多的食物，要尽可能少吃或不吃。

不过中秋亲友聚餐也难免把控得这么周详，尤其是小朋友们，更是难以抵御各种美味的引诱，这一肚子美味佳肴一同搅拌混合，恐怕过不了多久，腹胀、嗳气、口臭、便秘等缺点就都来了。

山楂炒过当前，酸性削弱，苦味添加，有消食积、健脾胃的作用；陈皮能开胃消食；甘草可谐和诸药的药性，使这款茶的药性愈加平和，在促进消化、行气除腐的根底上，不会伤到肠胃。

而且由于陈皮还可以理肺化痰，甘草敛肺止咳，因而这款茶也对寒性咳嗽、痰多也有协助。

但是要留意，炒山楂有一定的活血成效，因而孕妇慎用。而且这款茶虽然平安平和，但也是有一定成效的，因而可以多喝，但不能替代水来饮用。

虽然下面讲了这么多安康吃月饼的考究，但还是不得不说，有些人是不宜食用月饼的。可不要为了一时的贪嘴，无视了安康。